الدهون في الجسم ، الوزن والصحة

الدهون في الجسم ، الوزن والصحة
If you want to lose weight and maintain good health, it's beneficial to understand why body fat is an important factor for weight loss and health.
إذا كنت تريد انقاص وزنه والحفاظ على صحة جيدة ، فمن المفيد أن نفهم لماذا الدهون في الجسم هو عامل مهم لفقدان الوزن والصحه
Body Weight and Body Fat
وزن الجسم والدهون في الجسم

Body weight may be divided into three types: bones, muscle and fat.
يمكن تقسيم وزن الجسم قد إلى ثلاثة أنواع : العظام والعضلات والدهون.
In a healthy female of average weight, bones make up 12 percent of total body weight, muscle/lean tissue about 35 percent and body fat about 27 percent.
في الإناث الصحية للوزن المتوسط ، العظام تشكل 12 في المئة من إجمالي وزن الجسم والعضلات / الأنسجة العجاف نحو 35 في المئة ودهون الجسم حوالي 27 في المئة.
The remaining body weight is skin, connective tissue, tendons, blood, organs and so forth.
وزن الجسم المتبقي هو الجلد ، والنسيج الضام ، الأوتار ، والدم ، وأجهزة وهكذا دواليك.



الدهون في الجسم هو أخف من العضلات عن طريق وحدة التخزين

Fat is lighter by volume than lean body tissue.
الدهون هو أخف من حيث الحجم من أنسجة الجسم الهزيل.
For example, a 'cup' of fat is lighter than a 'cup' of muscle. This explains why increased physical exercise (which builds muscle) may actually cause weight gain rather than weight loss - at least to begin with.
على سبيل المثال ، 'كأس' من الدهون هو أخف من 'كأس' من العضلات ، وهذا ما يفسر زيادة التمارين البدنية (الذي يبني العضلات) قد يؤدي في الواقع زيادة الوزن بدلا من فقدان الوزن -- على الأقل في البداية.
Body Fat Requires Fewer Calories Than Muscle
الدهون في الجسم تتطلب سعرات حرارية أقل من العضلات

Fat is metabolically less active than muscle. Meaning, it needs less calories to sustain it, than muscle.
الدهون هي أيضي أقل نشاطا من العضلات. المعنى ، فإنها بحاجة إلى أقل من السعرات الحرارية للحفاظ عليها ، من العضلات.
This is why body fat percentage is so important for weight control.
هذا هو السبب في نسبة الدهون في الجسم وهذا مهم جدا لمراقبة الوزن.
The higher your percentage of fat (and the smaller your percentage of muscle) the less calories you need to maintain your weight and therefore the easier it is to gain weight.
أعلى نسبة من الدهون الخاص (ونسبة أقل من العضلات الخاص) في أقل من السعرات الحرارية تحتاج إلى المحافظة على وزنك ، وبالتالي فمن الأسهل لزيادة الوزن.
Body Fat Percentage
نسبة الدهون في الجسم

Body fat is often expressed as our "Body Fat Percentage" or "Body Fat Percent."
وأعربت الهيئة في كثير من الأحيان كما هو الدهون لدينا "النسبة المئوية الدهون في الجسم" أو "الدهون في الجسم في المئة".
Body fat percentage is the amount of body-fat-tissue as a percentage of total body weight. If your total body weight is 160 pounds and you have 32 pounds of fat, your body fat percentage is 20 percent.
نسبة الدهون في الجسم هي كمية الأنسجة والجسم من الدهون ، كنسبة مئوية من إجمالي وزن الجسم ، وإذا اجمالي وزن الجسم هو 160 جنيه ، وكان لديك 32 رطلا من الدهون ، ونسبة الدهون في الجسم هو 20 في المئة.
Body Fat Calculation and Health
هيئة حساب الدهون والصحة

The higher your percentage of fat above average levels, the higher your health risk for weight-related illness, like heart disease, high blood pressure, gallstones, type 2 diabetes, osteoarthritis, and certain cancers.
أعلى نسبة من الدهون الخاص أعلى من المعدل ، وارتفاع المخاطر الصحية الخاصة بك لمرض الوزن ذات الصلة ، مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم ، حصى في المرارة ، السكري من النوع 2 ، هشاشة العظام ، وبعض أنواع السرطان.
Body Fat ********, Abdominal Fat and Body Fat Percentage
هيئة الموقع الدهون ، البطن ونسبة الدهون في الجسم من الدهون

As we can see, the total amount of body fat we have is an important factor in weight control.
وكما نرى ، فإن المبلغ الإجمالي للدهون في الجسم لدينا هو عامل هام في السيطرة على الوزن.
But where our fat is stored is also important - especially for health.
ولكن أين هو تخزين الدهون لدينا من المهم أيضا -- وخاصة في مجال الصحة.
In simple terms, the more fat we have around our middle (abdominal fat, or visceral fat) the worse for our health.
بعبارات بسيطة ، والمزيد من الدهون لدينا حوالي منتصف لدينا (الدهون في البطن ، أو الدهون الحشوية) أسوأ لصحتنا.
Excess abdominal fat has a strong link to "syndrome X," the deadly quartet of high insulin, high sugar, high cholesterol, and high blood pressure.
زيادة الدهون في منطقة البطن لديه صلة وثيقة "متلازمة العاشر ،" اللجنة الرباعية المميتة من ارتفاع الانسولين ، ارتفاع نسبة السكر ، وارتفاع الكولسترول ، وارتفاع ضغط الدم.
Even in people who don't have all these problems, excess abdominal fat is associated with high levels of LDL ("bad") cholesterol and low levels of HDL ("good") cholesterol.
وحتى في الناس الذين ليس لديهم كل هذه المشاكل ، ويرتبط بها الدهون الزائدة في البطن مع ارتفاع مستويات الكوليسترول المنخفض الكثافة ("سيئة" الكولسترول وانخفاض مستويات الكوليسترول المرتفع الكثافة ("جيد" (الكولسترول.
All in all, abdominal fat is strongly linked to an increased risk of heart disease and stroke and is far more hazardous to health than lower-body fat.
، الدهون في البطن يرتبط بقوة جميع كل ما في وإلى زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وأبعد ما تكون أكثر خطورة على الصحة من الدهون في الجسم ، أقل.
Who Develops Excess Abdominal Fat?
منظمة الصحة العالمية تطوير دهون البطن الزائدة؟

Generally, men tend to store fat around their middle (apple body shape), while women store fat around their pelvis, thighs and butt (pear body shape).
عموما ، يميل الرجال إلى تخزين الدهون حول الوسط على (التفاح شكل الجسم) ، في حين أن النساء تخزين الدهون حول الحوض الفخذين وبعقب (الكمثرى شكل الجسم).
But while gender is the most powerful influence on the distribution of body fat, it's not the only factor - genes and genetics also count.
لكن على الرغم من الجنسين هو قوية التأثير الأكثر على توزيع الدهون في الجسم ، انها ليست العامل الوحيد -- الجينات والوراثة العد أيضا.
A 1996 study of twins found that hereditary factors are responsible for up to 70 percent of an individual's tendency to accumulate extra weight in the midsection. Age , too, has an effect.
دراسة لعام 1996 وجدت أن التوائم عوامل وراثية مسؤولة عن ما يصل الى 70 في المئة من الفرد الميل إلى تراكم الوزن الزائد في القسم الوسطي. السن ، أيضا ، له تأثير.
Aging is actually responsible for the middle-age spread so common in America.
الشيخوخة هو في الواقع مسؤولة عن الانتشار بحيث مشترك في منتصف العمر في الولايات المتحدة.
But the effect of age is magnified enormously by the final factor, lack of exercise .
ولكن من العمر هو تضخيم تأثير كبير من قبل العامل الأخير ، عدم ممارسة الرياضة.
A recent study of 427 healthy men between 17 and 90 found that in each decade of adult life, the body fat of sedentary men increased 17 percent and the waist circumference 2 percent; regular exercise, though, reduced fat accumulation to just 3 percent per decade and held the mid-body bulge to just 1 percent per decade.
دراسة حديثة من 427 رجل من الأصحاء في الفترة بين 17 و 90 وجدت أن في كل عقد من حياة الكبار ، والدهون في الجسم من الرجال بنسبة 17 في المئة المستقرة ومحيط الخصر 2 في المئة ، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، على الرغم من خفض تراكم الدهون فقط 3 في المئة في العقد الواحد وعقدت منتصف انتفاخ الجسم لمجرد 1 في المئة في العقد الواحد.